整体師マイキャン直伝 “キャンプで簡単にできるストレッチ&消化に良いツボ” で疲れたカラダを癒す
![画像1: Photographer 吉田 達史](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/19/1f747f87405df6ca3767eec381166a448261f1f8_xlarge.jpg)
Photographer 吉田 達史
焚き火の準備が完了した一同。ここで、マイキャンさんから……
![画像1: “マイキャン流 デトックスキャンプ(後編)” 整体師直伝ストレッチ 特製ペッパーライスのこだわり【おぎやはぎのハピキャン】](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/19/a7eb769a8ee0d758342d295bbc0b740e06f06a7a_xlarge.jpg)
キャンプでこういう作業やってると肩が疲れてきますよね。そんな時はストレッチして、リラックスしましょう!
実は「整体師」の資格を持つというマイキャンさん。キャンプ場はもちろん、自宅でもちょっとした時間でできるストレッチを教えてくれました。
肩のストレッチをレクチャー
![画像: 手を頭の後ろに組んでストレッチする一同 Photographer 吉田 達史](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/24/b5ec1e7aae9948c60766814962bd6e238c1ad8fb_xlarge.jpg)
手を頭の後ろに組んでストレッチする一同
1.まずは手を頭の後ろに組んで下を向く(目線は上)※肩から肩甲骨辺りが伸びるのを感じつつ10秒間行う。
![画像2: “マイキャン流 デトックスキャンプ(後編)” 整体師直伝ストレッチ 特製ペッパーライスのこだわり【おぎやはぎのハピキャン】](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/19/1011a4e6fa681b26e1256e42404b5abceede9803_xlarge.jpg)
![画像3: “マイキャン流 デトックスキャンプ(後編)” 整体師直伝ストレッチ 特製ペッパーライスのこだわり【おぎやはぎのハピキャン】](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/19/8aee93b8fe05602cd79d2dfea6b8d9fd4a2bb250_xlarge.jpg)
2.手を組んだまま、カラダがを反らすように伸ばす(目線は下)※こちらも10秒間行う。
![画像4: “マイキャン流 デトックスキャンプ(後編)” 整体師直伝ストレッチ 特製ペッパーライスのこだわり【おぎやはぎのハピキャン】](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/19/a7e871dec2c8dab4db2196a1d8c7b87357f943e7_xlarge.jpg)
オカリナ、なんとも言えない顔してるな!
「1・2」を繰り返し数回行うことで、肩こり解消に役立つストレッチだそうです。これなら簡単にできるので、キャンプに取り入れてみても良いですね。
さらに!...
もう一つ!「T・Y・W」のポーズも学びました。
![画像: Tのポーズ Photographer 吉田 達史](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/24/5bb511b4d886ac93ce51c848e79b344156e0ceeb_xlarge.jpg)
Tのポーズ
![画像: YとWのポーズ Photographer 吉田 達史](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/19/e4007a16db3d5c8c03ac824289766275defd1645_xlarge.jpg)
YとWのポーズ
Photographer 吉田 達史
腕を地面と並行に伸ばして「Tのポーズ」、ちょっと斜めに上げて「Yのポーズ」、さらに肘を曲げて「Wのポーズ」、それぞれの形を作りながら、後ろに引きます
![画像: Wのポーズ Photographer 吉田 達史](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/19/8285fb58fb5ccdd34db0213eb2a721c6dde82619_xlarge.jpg)
Wのポーズ
Photographer 吉田 達史
![画像5: “マイキャン流 デトックスキャンプ(後編)” 整体師直伝ストレッチ 特製ペッパーライスのこだわり【おぎやはぎのハピキャン】](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/19/942809511d9bf2b167e508789824ec6059852a3a_xlarge.jpg)
これ、意外ときつい!!
皆さん、カラダを癒すためにマイキャンさんの教え通り、ストレッチを真剣に行っていました。
筆者も真似してやってみましたが、肩甲骨を意識してやってみると、(個人差はありますが...)後から少し肩がラクになった感覚にはなりました。
消化に良いツボ
![画像6: “マイキャン流 デトックスキャンプ(後編)” 整体師直伝ストレッチ 特製ペッパーライスのこだわり【おぎやはぎのハピキャン】](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/24/9c7c3889901aad78634578749f3310c1d0ef994c.jpeg)
親指と人差し指の間に「消化に良いツボ」があるんです。ここを指で両側を押してみてください!
![画像: 「合谷」を押さえる矢作さん Photographer 吉田 達史](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/24/3241a402e855c379a9bd5aaa22a711d6b682ff7d_xlarge.jpg)
「合谷」を押さえる矢作さん
合谷(ごうこく)と言って、消化やカラダの不調を整える「万能のツボ」と呼ばれているそうです。
自身で合谷を押さえ...
痛がる小木さん
![画像7: “マイキャン流 デトックスキャンプ(後編)” 整体師直伝ストレッチ 特製ペッパーライスのこだわり【おぎやはぎのハピキャン】](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/19/942809511d9bf2b167e508789824ec6059852a3a_xlarge.jpg)
痛い痛い痛い痛い!!!!!
![画像8: “マイキャン流 デトックスキャンプ(後編)” 整体師直伝ストレッチ 特製ペッパーライスのこだわり【おぎやはぎのハピキャン】](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/19/a7e871dec2c8dab4db2196a1d8c7b87357f943e7_xlarge.jpg)
なんで自分でやってそこまで強くできるんだよ
![画像: 小木さんの痛がる様子を見て笑うオカリナさん Photographer 吉田 達史](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783446/rc/2022/07/24/8ff0394f1e319e434628ba9d9c2a37a13bb85e4a_xlarge.jpg)
小木さんの痛がる様子を見て笑うオカリナさん