筆者は山登りをするとき、お気に入りの行動食を持ち寄って仲間と交換し合うのが楽しみの一つになっています。しかし、「要はおやつでしょ?」なんて甘く考えて用意を怠るのはNG! 筆者のような呑気な使い道だけでなく、行動食にはもっと大事な役割があるんです。体調不良を防ぎ安全に登山を楽しむために欠かせないものです。そこで今回は、行動食の役割と選び方、おすすめの行動食についてご紹介します。

【おすすめ行動食1】柿ピーは甘いものが苦手な人でも食べられて好きな量を簡単に食べられる!

亀田の柿の種わさび 6袋詰 182g (亀田製菓)

甘いものが苦手な登山者でも食べられるとあって、行動食の定番としても人気な「柿ピー」。

柿の種はもち米でできているため糖質があり、さらにピーナッツは植物油脂(脂質)を含んでいるため、同時に摂取できるのが嬉しいポイントです。

また、あらかじめ用意したnalgene(ナルゲン) ボトルなどに柿の種を入れて携帯すれば、ゴミも出さずに好きな量を好きなだけ食べることができます。

今回紹介するのは、通常のオーソドックスな柿の種ではなく「わさび味」。わさびの産地・長野県安曇野産の本わさびから作ったシリーズで、風味がありツーンとしますが病みつきになる美味しさなんです。

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画像3: 登山携行食の種類と役割を知ってシャリバテを防止しよう!
行動食のおすすめと選び方を紹介
亀田製菓 亀田の柿の種わさび6袋詰 182g×12袋
原材料:ピーナッツ(ピーナッツ、植物油脂(大豆を含む)、食塩)、米(国産)、でん粉、しょうゆ(小麦・大豆を含む)、砂糖、食塩、カツオ節エキス、たんぱく加水分解物(卵・小麦・大豆・鶏・豚を含む)、粉末こんぶ、粉末しょうゆ、カツオエキスパウダー、こんぶエキス、酵母エキスパウダー、粉末わさび、調味料(アミノ酸等)、加工でん粉、香辛料抽出物、ソルビトール、香料、パプリカ色素、カラメル色素、乳化剤
内容量:182g
カロリー:100g当たりエネルギー478kcal
商品サイズ(高さx奥行x幅):38.3cm×22.8cm×16.7cm
¥2,280 (¥190 / 袋)
2020-06-03 10:10
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行動食のおすすめと選び方を紹介
nalgene(ナルゲン) カラーボトル 広口0.5L トライタンボトル クリア 91308
原産国:アメリカ
原料樹脂:本体飽和ポリエステル樹脂/キャップポリプロピレン
耐熱温度:本体100℃/キャップ120℃
耐冷温度:本体-20℃/キャップ0℃
BPA(ビスフェノールA)を含まない、体に優しいボトルです。
割れや破裂に強い耐性がありナルゲン独自の液漏れ防止システムで液漏れしません。
パッケージのデザイン変更に伴い、掲載画像とは異なったデザインの商品が届く場合がございます。あらかじめご了承ください。
¥1,408
2020-06-03 12:47

【おすすめ行動食4】アメリカンソフトクッキーは糖質・脂質共にバランスが良く日持ちが利く!

アメリカンソフトクッキー マカデミア (イトウ製菓) 

創業から約70年、クッキーやビスケットの専業メーカーとして人気のイトウ製菓から発売されているソフトクッキーです。

1枚あたり95kcalあり、糖質・脂質共にバランスがよく、日持ちがするなど行動食にピッタリ。小分けに包装されているから持ち運びにも便利です。

ソフトクッキー特有のしっとりとした生地にチョコとマカデミアナッツが練りこまれたとても美味しい商品です。

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画像5: 登山携行食の種類と役割を知ってシャリバテを防止しよう!
行動食のおすすめと選び方を紹介
イトウ製菓 アメリカンソフトクッキーマカデミア 6枚×6袋 :4901050111196:おかげさまマーケット - 通販 - Yahoo!ショッピング
独自のしっとり生地に、ブロックチョコとマカデミアナッツを練りこみました。原材料:小麦粉、準チョコレート、ショートニング、還元水飴、砂糖、マカデミアナッツ、乳等を主要原料とする食品、ラムレーズンペースト、マーガリン、鶏卵、麦芽糖、マルチトール、プルーンペースト、食塩、膨張剤、香料、乳化剤、(原材料の一部に乳成分、大豆を含む)カロリー:栄養成分表 1枚当りエネルギー97kcal

行動食は簡単に栄養補給が可能でモチベーションも上がる!登山を楽しむには必要不可欠なエネルギー源

画像: 行動食は簡単に栄養補給が可能でモチベーションも上がる!登山を楽しむには必要不可欠なエネルギー源

エネルギー補給をしっかり行って登山を楽しもう!

今回は、行動食の役割と選び方、おすすめの行動食についてご紹介しました。自然の絶景と達成感を味わえる登山ですが、登頂までの道のりは過酷です。自分が思っている以上に、かなりの体力を消耗します。登山を思う存分楽しむためには、行動食でのエネルギー補給は欠かせません。お気に入りの行動食を見つけて、登山に持ち込みましょう!

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