“マイキャン流 デトックスキャンプ（後編）” 整体師直伝ストレッチ 特製ペッパーライスのこだわり【おぎやはぎのハピキャン】

整体師マイキャン直伝 “キャンプで簡単にできるストレッチ＆消化に良いツボ” で疲れたカラダを癒す

焚き火の準備が完了した一同。ここで、マイキャンさんから……

キャンプでこういう作業やってると肩が疲れてきますよね。そんな時はストレッチして、リラックスしましょう！

実は「整体師」の資格を持つというマイキャンさん。キャンプ場はもちろん、自宅でもちょっとした時間でできるストレッチを教えてくれました。

肩のストレッチをレクチャー

1.まずは手を頭の後ろに組んで下を向く（目線は上）※肩から肩甲骨辺りが伸びるのを感じつつ10秒間行う。

2.手を組んだまま、カラダがを反らすように伸ばす（目線は下）※こちらも10秒間行う。

オカリナ、なんとも言えない顔してるな！

「1・2」を繰り返し数回行うことで、肩こり解消に役立つストレッチだそうです。これなら簡単にできるので、キャンプに取り入れてみても良いですね。

さらに！...

もう一つ！「T・Y・W」のポーズも学びました。

腕を地面と並行に伸ばして「Tのポーズ」、ちょっと斜めに上げて「Yのポーズ」、さらに肘を曲げて「Wのポーズ」、それぞれの形を作りながら、後ろに引きます

これ、意外ときつい！！

皆さん、カラダを癒すためにマイキャンさんの教え通り、ストレッチを真剣に行っていました。

筆者も真似してやってみましたが、肩甲骨を意識してやってみると、（個人差はありますが...）後から少し肩がラクになった感覚にはなりました。

消化に良いツボ

親指と人差し指の間に「消化に良いツボ」があるんです。ここを指で両側を押してみてください！

合谷（ごうこく）と言って、消化やカラダの不調を整える「万能のツボ」と呼ばれているそうです。

痛い痛い痛い痛い！！！！！

なんで自分でやってそこまで強くできるんだよ