こんにちは、絶賛一人暮らし満喫中のWALLEです!量が多くて安い商品がずらりと並んでいる業務スーパーは、ファミリーさんはもちろんのこと、一人暮らしにも強い味方です。今回は業務スーパーで売られている冷凍野菜を使った、電子レンジを使ったおすすめの作り置きレシピを紹介します!野菜をたくさん採れる作り置きレシピのため、キャンプにもおすすめ!キャンプ飯に簡単に1品追加できますよ♪

【レシピ4】お弁当にもおすすめな『いんげんの胡麻和え』 業務スーパーの冷凍野菜ならスジ取り不要でレンジでお手軽調理

画像21: 筆者撮影

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和食の人気おかずである『いんげんの胡麻和え』。

生のいんげんだと、スジ取りなどの下処理が必要ですが、業務スーパーの冷凍いんげんは下処理が必要ありません。

お弁当にもおすすめの『いんげんの胡麻和え』は、優しい味付けになっているので、お子さまも美味しく食べることができる一品です♪

『いんげんの胡麻和え』のレシピ

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材料

・冷凍いんげん 200g
・★すりごま 大さじ3
・★みりん 大さじ1
・★醤油 大さじ1
・★砂糖 小さじ1
・★顆粒出汁 ふたつまみ

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1. 冷凍いんげんを耐熱容器に入れ、ラップをかけて、500wで2分で加熱する。

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2. ★の材料を全て混ぜ合わせる。

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3. レンジの加熱が終わったら、いんげんをザルにあげ、しっかりと水気を切る。

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4. 1、2を混ぜ合わせたら完成。

ほかにも、ほうれんそうやオクラで胡麻和えを作るのもおすすめです!

おすすめ調味料:チューハイ 宝酒造 タカラ本みりん

画像8: 業務スーパーのおすすめ冷凍野菜&レシピ7選 冷凍ブロッコリーの電子レンジ簡単調理など
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2021-06-13 16:05

【レシピ5】レンジでチンした冷凍野菜とシーチキンを合わせるだけ 業務スーパーの食材で作るご飯のお供『無限ツナオクラ』

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『無限◯◯』と聞くと一番に『無限ピーマン』を連想する方が多いと思います。

もちろん、無限ピーマンは筆者も大好きです、おいしいですよね〜。

しかし、オクラでも同様の料理が作れてしまうのです。ぜひ、先入観に囚われずお試しください!

『無限ツナオクラ』のレシピ

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材料

・冷凍オクラ(輪切り) 120g
・★ツナ缶 1缶
・★創味シャンタン 小さじ1/2
・★砂糖 小さじ1/2
・黒胡椒 適量

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1. 冷凍オクラを耐熱容器に入れ、ラップをかけて、500wで2分で加熱する。

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2. レンジでの加熱が終わったら、ザルにあげて水気を切る。

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3. ★とオクラを混ぜ合わせ、再度レンジで500w2分加熱する。

加熱が終わったら、混ぜ合わせて黒胡椒をかければ完成。

筆者はこの無限ツナオクラを、ご飯の上にかけて食べてます。ご飯が何倍でもいけちゃいますよ〜!

おすすめ調味料:創味 シャンタン・はごろも シーチキンマイルド

画像9: 業務スーパーのおすすめ冷凍野菜&レシピ7選 冷凍ブロッコリーの電子レンジ簡単調理など
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2020-07-05 22:26
画像10: 業務スーパーのおすすめ冷凍野菜&レシピ7選 冷凍ブロッコリーの電子レンジ簡単調理など
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2020-07-05 22:28

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