登山用の行動食、どうしていますか? 行動食は単なるおやつや軽食ではなく、登山で消費したエネルギーを補給して体力を回復させるためにとっても重要なものなんです。「でも、行動食って何を準備したらいいの?」という方必見! 登山直前に立ち寄ったコンビニでも手に入る行動食をご紹介します。

行動食とは登山中に食べられ〝エネルギーや栄養を補給することのできる〟お菓子や栄養機能食品

画像: 行動食とは登山中に食べられ〝エネルギーや栄養を補給することのできる〟お菓子や栄養機能食品

「行動食」というのは登山中に食べられ、エネルギーや栄養の補給源となる軽食やおやつのこと。(メインの食事ではなく、補助的なもの)

登山では多くのカロリーを消費するため、歩きながらや休憩でエネルギー切れを起こさないように食べることが必要。

特に難易度の高いルートや長時間登山では非常に重要となります。(バテる前につまむということが基本です)

種類としては、飴やチョコレートなどのお菓子、カロリーメイトなどの栄養機能食品が一般的です。

行動食は緊急時の非常食にもなりますので、登山の際は忘れずに持っていくように心がけてください。(汗をかくため塩分補給は必要ですが、塩分の高いお菓子ばかり食べると喉の渇きが強くなるため注意)

行動食がわかったところで、登山出発前でも気軽にコンビ二に立ち寄って購入できる商品を紹介します。

<行動食①>手軽に素早く栄養補給! これ1つでおにぎり約1個分のカロリーを摂取可能

ウイダー inゼリー エネルギー マスカット味

画像1: 【登山】出発前にコンビニで買えるおすすめの行動食とは?備えておけば安心!
ウイダー inゼリー エネルギー マスカット味 (180g×6個) すばやいエネルギー補給 10秒チャージ ビタミンC配合 エネルギー180kcal
特徴: 【エネルギーを10秒チャージ】 前向きに頑張るチカラを、時間がない方でも手軽に。1袋でおにぎり1個分のエネルギーが摂れる、栄養補給のためのゼリー飲料。
配合栄養素: ビタミンC、クエン酸、パントテン酸、ナイアシン、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
味: マスカット味 (Muscat-flavored jelly drink)
カロリー: 1個当たり 180kcal
原産国: 日本 (Made in Japan)
内容量: 6個 (6個入×1箱)
原材料に含まれるアレルギー物質(27品目中): 使用していません
メー...
¥1,088
2020-04-17 17:35

メディア等でもおなじみ「10秒チャージ」。手軽なエネルギー、栄養素、水分補給といえばコレ。おにぎりおよそ1個分のカロリー(180kcal)を素早く摂取することができます。

食べる時間がない、食欲が出ない、という時でもさっと飲めるゼリータイプの栄養補助食品です。

<行動食②>溶けにくい焼きチョコだから携帯に便利!酸味と甘さのバランスが程よい

森永製菓 ベイク 苺のチーズケーキ味

画像2: 【登山】出発前にコンビニで買えるおすすめの行動食とは?備えておけば安心!
森永製菓 ベイク 苺のチーズケーキ味 10粒 ×12袋
原材料:砂糖、植物油脂、全粉乳、デキストリン、脱脂粉乳、ココアバター、チーズパウダー、レモン果汁パウダー、ホエイパウダー、いちごパウダー/トレハロース、乳化剤(大豆由来)、香料、ベニコウジ色素
商品サイズ(高さx奥行x幅):18.899999999999999cm×14cm×10.1cm
¥1,400 (¥117 / 袋)
2020-04-19 11:44

登山には甘いチョコレートを持っていくのが私の定番なんですが、チョコが溶けてベタベタになっちゃうのがイヤですよね…。

そんな時に選びたいのが、森永の焼きチョコベイク。普通のチョコレートよりも溶けにくく、外はこんがりとしているのに中はなめらかなんです。

一口で食べられるサイズ感や1粒20kcalとわかりやすいカロリー表示も選ぶ理由です。

<行動食③>甘酸っぱくて口の中がリフレッシュ!パウダーの酸味とグミの甘さが絶妙

カンロ ピュレグミ レモン

画像3: 【登山】出発前にコンビニで買えるおすすめの行動食とは?備えておけば安心!
カンロ ピュレグミ レモン 56g×6袋
原材料:砂糖、水飴、ゼラチン、濃縮レモン果汁、コラーゲンペプチド、酸味料、増粘剤(ペクチン)、香料、炭酸カルシウム、ビタミンC、カロチン色素
商品サイズ(高さx奥行x幅):142mmx140mmx103mm
¥530 (¥88 / 袋)
2020-04-19 11:51

表面に酸っぱいパウダーがついているグミは、私が登山前に必ず準備する行動食です。疲れた時に食べると、パウダーの酸味とグミの甘さが絶妙なバランスで身体に染み、後味がスッキリします。食感がジュージーなのも病みつきです。

レモン果汁はもとより、コラーゲンやビタミンCが入っているというのが嬉しいポイントですね。

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