登山用の行動食、どうしていますか? 行動食は単なるおやつや軽食ではなく、登山で消費したエネルギーを補給して体力を回復させるためにとっても重要なものなんです。「でも、行動食って何を準備したらいいの?」という方必見! 登山直前に立ち寄ったコンビニでも手に入る行動食をご紹介します。

【行動食とは?】登山中に食べるエネルギー補給用の軽食のこと 非常時には非常食になるので登山に必須

画像: 【行動食とは?】登山中に食べるエネルギー補給用の軽食のこと 非常時には非常食になるので登山に必須

「行動食」というのは登山中に食べられ、エネルギーや栄養の補給源となる軽食やおやつのこと。(メインの食事ではなく、補助的なもの)

登山では多くのカロリーを消費するため、歩きながらや休憩でエネルギー切れを起こさないように食べることが必要。

特に難易度の高いルートや長時間登山では非常に重要となります。(バテる前につまむということが基本です)

種類としては、飴やチョコレートなどのお菓子、カロリーメイトなどの栄養機能食品が一般的です。

行動食は緊急時の非常食にもなりますので、登山の際は忘れずに持っていくように心がけてください。(汗をかくため塩分補給は必要ですが、塩分の高いお菓子ばかり食べると喉の渇きが強くなるため注意)

行動食がわかったところで、登山出発前でも気軽にコンビ二に立ち寄って購入できる商品を紹介します。

【行動食1】コンビニで普通に買える非常食の定番! 登山中でも手軽におにぎり1個分のカロリーを摂取

ウイダー inゼリー エネルギー マスカット味

画像1: 【登山】コンビニで普通に買えるおすすめ行動食6選 非常食にもなるので携帯しよう!
ウイダー inゼリー エネルギー マスカット味 (180g×6個) すばやいエネルギー補給 10秒チャージ ビタミンC配合 エネルギー180kcal
特徴: 【エネルギーを10秒チャージ】 前向きに頑張るチカラを、時間がない方でも手軽に。1袋でおにぎり1個分のエネルギーが摂れる、栄養補給のためのゼリー飲料。
配合栄養素: ビタミンC、クエン酸、パントテン酸、ナイアシン、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
味: マスカット味 (Muscat-flavored jelly drink)
カロリー: 1個当たり 180kcal
原産国: 日本 (Made in Japan)
内容量: 6個 (6個入×1箱)
原材料に含まれるアレルギー物質(27品目中): 使用していません
メー...
¥1,088
2020-04-17 17:35

メディア等でもおなじみ「10秒チャージ」。手軽なエネルギー、栄養素、水分補給といえばコレ。おにぎりおよそ1個分のカロリー(180kcal)を素早く摂取することができます。

食べる時間がない、食欲が出ない、という時でもさっと飲めるゼリータイプの栄養補助食品です。

【行動食2】コンビニで買える溶けにくいチョコレート ほどよい酸味で甘すぎず登山の携帯食におすすめ 

森永製菓 ベイク 苺のチーズケーキ味

画像2: 【登山】コンビニで普通に買えるおすすめ行動食6選 非常食にもなるので携帯しよう!
森永製菓 ベイク 苺のチーズケーキ味 10粒 ×12袋
原材料:砂糖、植物油脂、全粉乳、デキストリン、脱脂粉乳、ココアバター、チーズパウダー、レモン果汁パウダー、ホエイパウダー、いちごパウダー/トレハロース、乳化剤(大豆由来)、香料、ベニコウジ色素
商品サイズ(高さx奥行x幅):18.899999999999999cm×14cm×10.1cm
¥1,400 (¥117 / 袋)
2020-04-19 11:44

登山には甘いチョコレートを持っていくのが私の定番なんですが、チョコが溶けてベタベタになっちゃうのがイヤですよね…。

そんな時に選びたいのが、森永の焼きチョコベイク。普通のチョコレートよりも溶けにくく、外はこんがりとしているのに中はなめらかなんです。

一口で食べられるサイズ感や1粒20kcalとわかりやすいカロリー表示も選ぶ理由です。

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